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im体育平台APP下载全国高血压日健康讲座

作者:im体育平台APP下载 日期:2019-10-08 字体: [小] [中] [大]




高血压的
自我管理  


      10月8日全国高血压日2019年“全国高血压日”宣传主题是“18岁以上知晓血压”,以促进18岁及以上成人定期自我监测血压为重点,开展高血压防治健康教育和科普宣传,控制高血压危险因素,指导群众做好自我血压管理,切实提高高血压知晓率、治疗率和控制率。







im体育平台APP下载高血压日活动








降压操
功效:调整微血管的舒缩作用,解除小动脉痉挛,从而疏通气血、调和阴阳,对高血压病的预防和治疗有明显作用





高血压的饮食和运动(低盐、低脂、戒烟、限酒)

1、限制盐的摄入

2、限制脂肪的摄入

3、控制能量的摄入

4、适当摄入蛋白质

5、多吃含钾、钙丰富而含纳低的食物

6、吃新鲜蔬果






高血压的饮食和运动(低盐、低脂、戒烟、限酒)

运动:促进糖脂代谢、降低血压、减轻体重、减少心脑血管疾病风险

种类:高血压患者的最佳运动方案是有氧运动(散步、太极拳、气功、慢跑等)

时间:傍晚锻炼为宜,每天1-2次,每次30—60分钟

强度:中低强度运动较高强度运动在降压方面更有效、更安全



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